Faire du sport

Astuces pour une pratique de sport efficace

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Faire du sport régulièrement est un atout pour maintenir notre santé en parfait état. La pratique d’un quelconque sport dépend de l’organisme de chacun.

Pour rester motivé, toute personne désireuse de faire du sport devra choisir le moment qui lui conviendrait en fonction de ses activités. Voici ce  que nous vous proposons en fonction des trois grands moment de la journée.

Le matin

Faire du sport le matin favorise la perte de poids. Une courte séance d’activité physique suffit pour brûler quelques graisses. Il est conseillé de prendre un léger petit déjeuner avant. Cette pratique va renforcer en vous la sérotonine, la dopanine et des endorphines, qui permettront de passer une agréable journée. Mais attention aux activités intenses, qui peuvent provoquer des blessures lorsque le corps n’est pas encore chaud.

L’après-midi

Faire du sport l’après-midi est nécessaire pour ressentir les effets bénéfiques du sport. Il est une occasion pour se détendre et pratiquer une activité loin des agitations. Mais il est recommandé de le faire deux heures après le repas car la digestion demande beaucoup d’énergie.

Le soir

La fin de la journée est le moment où la température du corps et la capacité aérobique sont les plus élevés. Cela est favorable aux activités musculaires et d’endurance. Faire le sport le soir permet aussi d’évacuer le stress occasionné par une longue journée de travail. Par ailleurs, il est conseillé de bien manger les midis.

Mais le meilleur est de s’inscrire dans une salle de sport pour être mieux suivi par des professionnels.

Brou Kouamé Luc

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